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Alles nicht so einfach…

Etwas spät für einen Samstag Eintrag… aber besser Spät als nie 😀

Auf die Ernährung achten ist gar nicht so einfach… man sieht sich das ein und andere an, liest hier und dort was nach, man glaubt das das ganze ja gaaaarnicht so schwer sein kann. Aber ganz ehrlich, es gibt so viele Leckereien und Versuchungen, wie soll man da nur durchhalten?

Salate in meinen Tagesablauf zu integrieren habe ich aber mittlerweile wirklich gut geschafft! Beispiele dazu gab es ja schon im letzten Beitrag. Zusätzlich Mix ich mir nun regelmäßig selber Joghurt Getränke, mit Naturjoghurt und Früchten. Ausserdem habe ich das Rührei für mich entdeckt!

So nach und nach schaffe ich meine Ernährung umzustellen.

Die Challenge hab ich auch an Tag 3 absolviert! …neu anfangen ist schwer, wäre ich mal direkt am Ball geblieben…

-Ines

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Morgenstund hat… bäääh

Die erste Woche ist nun fast um seid dem wir begonnen haben uns langsam gesünder zu ernähren & Sportlicher zu werden. Haben  uns bereits verschiedene Möglichkeiten der Ernährung angesehen, wovon wir auch selber mal austesten wollen ob das ganze den auch so im Alltag umsetzbar ist und auch bezahlbar. Aber auch verschiedene Gerichte wollen wir ausprobieren, auch aus anderen Kulturen. Wenn es soweit ist, schreiben wir hier natürlich unsere Erfahrung die wir damit machen.

Was den Sport betrifft habe ich mir gestern Abend eine Tabelle angefertigt. Hier mal ein Ausschnitt davon:

WorkoutWoche2

Da ich wenn ich mir zuviel aufeinmal auflade es selten durchziehe, beginne ich erstmal kleiner. Neben der Lunge Challenge mache ich nun je zwei mal die Woche Liegestütze & Seilchenspringen. Das Laufen gehen halte ich mir offen, möchte ich aber auch gern zweimal die Woche machen. Mittwochs ist im großen und ganzen mein Ruhetag & am Wochenende entscheide ich für mich, Spontan welche der Übungen ich da machen möchte. So erhalte ich für mich einen guten Überblick was ich so tue.

Heute gab es wieder für mich einen leckeren frisch gepressten Orangen-Zitronen Saft.

Orangen-Zitronen Saft

 

Ich nehme dafür 3 große Orangen und eine halbe Zitrone. Damit habe ich dann etwa 300ml Saft, ich mische das dann mit der gleichen Menge Wasser (Lecker!). Johannes hatte zum Frühstück Haferflocken mit Milch, da das nicht so ganz meins ist hab ich mir (weniger gesund) Toasts gemacht.

Bis jetzt sind wir motiviert es weiter durch zuziehen & uns weiter zu verbessern 🙂

 

-Ines

 

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Nenn mich Chip…Kartoffelchip!

Unser Frühstück fiel heute sehr gesund aus. Johannes hatte Rührei mit ein bisschen gebratenem Speck & ich, einen Salat wie gestern schon.

Als ich danach auf der Waage war…was ich besser gelassen hätte…zeigte die Waage ein  Kilo mehr an als am Vortag… das war wie ein Schlag ins Gesicht, da ich bisher nie so eine Schwankung von heut auf morgen hatte. War danach ziemlich gefrustet & Johannes musste mich da erstmal etwas aufbauen.

Er kam auch auf die Idee selber Kartoffelchips zu machen, denn ich esse leider viel zu gerne Chips. Nach wenigen Klicks im Internet hatten wir die nötigsten Infos wie wir am besten dabei vorgehen.

Die Vorbereitung ging ruck-zuck von der Hand, wir versuchten es daraufhin sowohl im Backofen als auch in der Mikrowelle, wobei die aus der Mikrowelle noch am besten geworden sind, liegt aber wohl eher an der Technik.  Unter Rezepte könnt ihr euch genauer ansehen wie wir vorgegangen sind. Hier aber nun erstmal ein Bild von unserer Leckerei 🙂

Unsere ersten KartoffelChips

 

Was den Sport angeht, habe ich Runde 4 erfolgreich abgeschlossen. Johannes der glückliche hatte heute einen Ruhetag.

 

-Ines

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Schritt für schritt…

Gestern Abend haben wir uns spontan jeder eine 30Tage Challenge aus dem Internet gesucht.

Ich habe mich für die Lunge Challenge entschieden und Johannes für die Squat Challenge!

Hier ein Beispiel:

Die erste Runde haben wir beide schon Erfolgreich gestern Abend durchgeführt 🙂

Heute im laufe des Tages folgt dann die zweite Runde.

Heute war ich bereits früh auf und lief eine Runde an der frischen Morgenluft um den See.

 

Es war nicht viel & die Zeit war nicht so dolle aber jeder fängt klein an. Etwas gruselig wurde es als ich trotz Musik auf den Ohren auf einmal komische Geräusche hinter mir hörte. Als ich mich umdrehte kam ein Jugendlicher angelaufen, lief an mir vorbei, blieb stehen und hob ein Stock auf…warum auch immer…er lief dann hechelnd in einem fragwürdigen Laufstile weiter. Später sah ich ihn völlig aus der Puste am Wegrand stehen, er überhohlte mich dann später wieder und war dann glücklicherweise aus meinem Blickfeld verschwunden.

Daheim angekommen & frisch geduscht, habe ich mir frischen Orangensaft gepresst mit einem Schuss Zitrone. Lecker & erfrischend!

Heute mittag haben wir dann ein wenig gesündigt, es gab Pfannekuchen 🙂

Die Zutaten selber machen ja nicht dick (Mehl,Ei,Milch…), aber das das ganze dann im Fett in der Pfanne gebraten wird macht es doch eeetwas Kalorienreich.

Heute Abend gibt es dann voraussichtlich einen leckeren Salat und Kartoffelspalten aus dem Ofen.

Und falls doch der kleine Hunger zwischendurch einen plagt gibt es halt einen Apfel…ist ja auch viel leckerer als ein Schokoriegel…

 

-Ines